Strategier är användbart – när de funkar. Men vad händer om de inte funkar? Är det fel på strategierna? Ibland. Men ofta handlar det om att vi börjat i fel ände. Säg att du vill gå ner i vikt. Du kommer på massa strategier på hur du ska göra för att få ner i vikt. …
Den här frågan får jag ibland och det är fler som har funderat på det eftersom det finns några vetenskapliga studier som tar upp frågan. Så är det bra eller dåligt att ta en öl efter träningen? Efter träning behöver vi få i oss kolhydrater och protein. Om vi har tappat en del vätska så …
Har du någon gång gjort förändringar i din livsstil som du sedan slutat med? Trillat tillbaka till gamla vanor? Utan att du riktigt vet vad som hände? I sådana fall är du inte ensam. Vanor är bra, de underlättar vår vardag. De gör att vi inte behöver tänka varje stund på vad vi gör. Men …
Är ditt liv fullt av måsten? ”Måste” det vara så? Att vara självuppoffrande anses fint. Att göra sådant man inte vill, för att man måste. Att ha ett späckat schema anses också fint – det gör att vi känner oss viktiga. Av de här anledningarna tar vi på oss massa måsten. Men alla måsten dränerar …
För några veckor sedan levde jag mitt vanliga liv i Sverige. Men nu är jag i Spanien. I vanliga fall hade det varit dags att åka ”hem” till Sverige snart. Men den här gången är det annorlunda. Denna gång är jag redan ”hemma” i mitt nya hemland. Det är förstås en stor förändring, men mest …
Vardagen har tuffat på under hela våren och nu kommer sommar och ledighet. Och kanske en känsla av att vilja släppa på alla band och måsten, och känna dig fri som en fågel för några veckor? Och då ryker alla goda föresatser vad gäller maten, nu rusar glass, alkohol, fika och ostbrickor in. Eller? Jag …
Are you letting your eating habits slip during the summer? Read More »
Det här tycker jag är superintressant. Vi vet vad som är bra mat på det stora hela och kan läsa oss till hur vi ska äta när vi tränar, vill gå ner i vikt eller uppnå något annat. Men ändå är det så många som inte gör det. Varför? Jag har ställt mig den frågan …
Det går inte! Nej, inte med den inställningen säger min 5-åriga dotter. Vi har tränat henne bra och man får smaka på sin egen medicin ibland. Men det är nyttigt. Att säga det går inte är bannlyst i vår familj. Att säga att något är svårt är ok, eller säga att man inte klarar det …
Laborera gärna med mängden kolhydrater och fett inför träning. Om du äter kolhydrater hela tiden kan du träna tuffare och därmed utvecklas snabbare än om man äter en kost med mycket fett och lite kolhydrater. Men det kan finnas fördelar med att ändå träna med låga mängder glykogen i musklerna, ”train low”, ibland (vilket du …