Före, under och efter träning
Under träning
Vad du får i dig under träning bestämmer hur mycket du får ut av träningen. Om du inte kan ta i för att kroppen inte har kolhydrater tillgängliga så går utvecklingen långsammare. Trots detta är det många som bara kör på vatten…
Innan och efter träning
Vad du äter innan och efter träningen är avgörande för hur mycket du orkar ta i under träningspasset och hur snabb återhämtningen blir. Men när är det bäst att äta och vad?