Varför är det så många som bara kör på vatten?
Tänker man att träningen tar mer då? Att det inte behövs? Jag orkar ju cykla ändå. Är man rädd för att få i sig för mycket kalorier? Jag vet faktiskt inte.
Men ändå kan jag konstatera efter att ha cyklat i många år (både landsväg och mtb) att många verkar tycka att det är bra om de klarar att köra på bara vatten.
Jag vill verkligen slå hål på den här myten eller okunskapen – eller vad det nu är!
Vill du kunna ta i mer och flytta fram din prestation så behöver du kolhydraterna. Är passet längre än en timme så behöver du fylla på med kolhydrater.
Vill du flytta fram din prestation behöver du kolhydraterna!
Om du inte har kolhydrater tillgängliga när du tränar så kommer du bli tröttare snabbare, du kommer inte kunna ta i lika mycket (vilket gör att utvecklingen går långsammare), återhämtningen går långsammare och immunförsvaret blir sämre.
Enda gången du kan tjäna på att köra utan kolhydrater om du cyklar mer än en timme är om du kör ett väldigt lågintensivt pass där du vill öva på fettförbränning, läs mer om det här.
Det ska dock inte göras för ofta för då sliter det mer på kroppen än vad det ger.