Behövs näringsrik mat för att cykla snabbare?
Många äter tomat och gurka men sällan grova grönsaker. Och väljer överlag ganska näringsfattig mat med vitt ris, ljust bröd, halvfabrikat och snabbmat.
Och är ofta sjuka, trötta, orkeslösa. Kroppen tål mycket så den klarar givetvis att leva på den här maten också och du kanske också tror att du mår bra.
Men ge det några år och du kommer få mer och mer krämpor och problem. Kroppen är inte gjord för den här maten.
Vill du ge din kropp bästa förutsättningar för att hålla sig frisk, pigg, stark och må psykiskt bra så är näringsrik mat grunden.
Att cykla mycket innebär en stress för kroppen och gör att immunförsvaret blir lite sämre.
Så då är det extra viktigt att du ger den bästa förutsättningar för återhämtning och att stärka immunförsvaret.
Immunförsvaret blir bättre om vi har en bra tarmflora och får i oss tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra mikronutrienter (tex polyfenoler, flavonoider mm) samt omega-3.