Maten som gör dig bäst!

Är du cyklist som vill ta nästa steg i utvecklingen?

cycling, bike, trail

Att cykla landsväg och mountainbike är härligt, roligt, utmanande, kontemplativt, social. Det är därför vi gör det. Och älskar det!

Vi tränar också för att utvecklas, bli starkare, kunna cykla snabbare på samma eller mindre ansträngning, nå ett mål du satt upp eller vara med i en tävling eller ett lopp.

Vill du ta nästa steg i din utveckling?

Vad är nästa steg i sådana fall?

Att optimera kosten. Om träningen är viktigast för att utvecklas så kommer kosten på en fin andraplats. Rätt mat är nyckeln till att tillgodogöra sig träningen optimalt, helt enkelt få ut mer av den träning du redan lägger ner.

Rätt intag gör att du orkar ta i optimalt under passen – vilket gör att du flyttar fram din prestation snabbare (och det blir roligare eftersom du orkar ta i mer). Och genom effektiv återhämtning.

Utan rätt kost blir även immunförsvaret sämre. Inget spolierar träningen lika mycket som upprepade sjukdomstillfällen – eller hur?

Det här vet du säkert redan en hel del om. Det är inget nytt. Idag är snarare problemet att vi vet väldigt mycket men med motstridig information, mycket tyckande och mycket som pockar på uppmärksamheten så kan det ändå vara svårt att ta till sig det viktiga och att också göra det.

Att ändra sin kost kan vara enkelt men det kan också kännas jobbigt och svårt eller bara oprioriterat. Och därför är många kvar i sina vanor. Vanor som kanske inte alltid är det bästa. Men det behöver inte vara svårt att göra förändringar och jag vill göra det så enkelt och inspirerande som möjligt!

Jag vill, med den här hemsidan, ge dig en översikt över de delar som spelar störst roll för att du ska få ut mer av träningen, så det fortsätter att vara roligt att cykla. Jag vill både att du ska förstå detaljerna men också kunna ta ett steg tillbaka och se helheten. Vi äter trots allt inte gram, %, näringsämnen utan vi äter mat..

Till syvende och sist handlar det förstås om vad vi gör. Vem är smartast? Den som kan allt om näringslära men inte gör något av det eller den som kanske inte kan all den senaste forskningen men som ändå gör de viktigaste delarna rätt?

Jag hoppas kunna inspirera dig att göra rätt förändringar för dig, så din utveckling går fortare. Att utvecklas, vad det än gäller, är något som ger oss glädje och en känsla av välbefinnande. Utveckling gör att vi mår bra helt enkelt.

Att vilja äta bra mat handlar om att du prioriterar dig själv och din hälsa, att du respekterar dig själv och vill göra ditt bästa för din egen skull. Rätt mat handlar inte om att äta ”perfekt”. Det finns inget perfekt ätande utan det handlar om balans. Alla är vi olika och det finns inte en lösning som passar alla. Enda sättet att hitta rätt lösning för dig är att börja experimentera och testa dig fram. Och det hoppas jag att du ska få inspiration till här.

Är du redo? Villig att prova?

Maten

Vad behöver kroppen få i sig under dagen?

Före, under och efter träningen

Vad behöver du få i dig för att orka ta i och återhämta dig snabbt?

Frågor och reflektioner

Ställ din fråga här! Ta del av mina svar och reflektioner

Vem är jag?

Och varför ska du lyssna på mig?

Kostupplägg och coachning

Vill du ha ett skräddarsytt kostupplägg utifrån dina förutsättningar?

Vad säger mina kunder?

Några citat från mina kunder. Om du vill läsa mer om deras resa, klicka på knappen.

"Rätt intag under passen gör att jag återhämtar mig bättre och får ut mer av träningen, samt att jag inte risker att bli sjuk efter intensiva perioder."
Client
Johan von Walkendorff
Titel?
”Förra veckan cyklade jag 17,5 timmar och det har aldrig känts så lätt”
Client
Hjalmar Klyver
Titel?
"Jag är piggare, friskare och sötsuget är som bortblåst."
Client
Sandra
Titel?
"Den regelbundna coachningen hjälper till i styrningen mot målet man satt upp samtidigt som det ger tillfälle till korrigeringar om det skulle behövas.”
Client
Patric Oscarsson
52 år, tränar 7 timmar/vecka

Frågor och reflektioner

Vad vill du lära dig mer om? Ställ din fråga eller ta del av mina tankar och reflektioner.

Vi vet vad vi ska äta men varför gör vi det inte?

Det går inte!

Är "sleep low" bra och vad är det?