Maten som gör dig bäst!

Tränar du mycket och vill ta nästa steg i din utveckling?

Att träna är härligt och gör att vi mår bra. Vi tränar för att det är roligt men också för att utvecklas, bli starkare, snabbare, nå ett mål du satt upp eller vara med i en tävling eller ett lopp.

Vill du ta nästa steg i din utveckling? Vad är nästa steg?

Att optimera kosten? Träningen är givetvis viktigast för din utveckling men efter det så är det kosten som har stört betydelse. Rätt mat är nyckeln för att tillgodogöra sig träningen optimalt, helt enkelt få ut mer av träningen du redan lägger ner.

Rätt mat gör att du orkar ta i optimalt under passen – vilket gör att du flyttar fram din prestation snabbare (och då blir roligare eftersom du orkar ta i mer). Rätt mat gör också att du återhämtar dig effektivare, vilket också gör att du utvecklas snabbare.

Utan rätt kost blir även immunförsvaret sämre. Inget spolierar träningen lika mycket som upprepade sjukdomstillfällen – eller hur?

cycling, bike, cycle

Du vet säkert redan en hel del om det här. Det är inget nytt. Idag är snarare problemet att vi vet väldigt mycket men med motstridig information, mycket tyckande och mycket som pockar på uppmärksamheten så kan det ändå vara svårt att ta till sig det viktiga och att också göra det.

Att ändra sin kost kan vara enkelt men det kan också kännas jobbigt och svårt eller bara oprioriterat. Och därför är många kvar i sina vanor. Vanor som kanske inte alltid är det bästa. Men det behöver inte vara svårt att göra förändringar och jag vill göra det så enkelt och inspirerande som möjligt!

Jag vill ge dig en översikt över de delar som spelar störst roll för att du ska få ut mer av träningen! Jag vill både att du ska förstå detaljerna men också kunna ta ett steg tillbaka och se helheten. Vi äter trots allt inte gram, %, näringsämnen utan vi äter mat..

Till syvende och sist handlar det förstås om vad vi gör. Vem är smartast? Den som kan allt om näringslära men inte gör något av det eller den som kanske inte kan all den senaste forskningen men som ändå gör de viktigaste delarna rätt?

Att vilja äta bra mat handlar om att du prioriterar dig själv och din hälsa, att du respekterar dig själv och vill göra ditt bästa för din egen skull. Rätt mat handlar inte om att äta ”perfekt”. Det finns inget perfekt ätande utan det handlar om balans. Alla är vi olika och det finns inte en lösning som passar alla. Enda sättet att hitta rätt lösning för dig är att börja experimentera och testa dig fram. Och det hoppas jag att du ska få inspiration till här.

Är du redo? Villig att prova?

Maten

Vad behöver kroppen få i sig under dagen?

Före, under och efter träningen

Vad behöver du få i dig för att orka ta i och återhämta dig snabbt?

Frågor och reflektioner

Ställ din fråga här! Ta del av mina svar och reflektioner

Vem är jag?

Och varför ska du lyssna på mig?

Kostupplägg och coachning

Vill du ha ett skräddarsytt kostupplägg utifrån dina förutsättningar?

Vad säger mina kunder?

Några citat från mina kunder. Om du vill läsa mer om deras resa, klicka på knappen.

"Rätt intag under passen gör att jag återhämtar mig bättre och får ut mer av träningen, samt att jag inte risker att bli sjuk efter intensiva perioder."
Johan von Walkendorff
54 år, tränar 8-10 timmar/vecka
”Förra veckan cyklade jag 17,5 timmar och det har aldrig känts så lätt”
Hjalmar Klyver
Landslagscyklist, 19 år, tränar ca 750 timmar/år
”Det tog bara 3-4 dagar av rätt kostmängd så kände jag mig stark som en björn på cykeln"
Henrik Holmqvist
36 år, cyklar för att det är kul, 3-4 timmar/vecka
"Jag är piggare, friskare och sötsuget är som bortblåst."
Sandra Sundberg
41 år, tränar mångsidigt, ca 6 timmar/vecka
"Den regelbundna coachningen hjälper till i styrningen mot målet man satt upp samtidigt som det ger tillfälle till korrigeringar om det skulle behövas.”
Patric Oscarsson
52 år, tränar 7 timmar/vecka

Sedan drygt ett halvår tillbaka har jag hjälpt flera personer som tränar att hitta rätt i vad det ska äta för att få ut mesta möjliga av träningen. Jag har hittills hjälpt cyklister (både racer- och mtb-cyklister) och någon multisportare och triatlet. Och fått fina resultat!

Alla är olika och får olika resultat men det är en lärorik resa för alla. Jag är tacksam för det förtroende jag fått av er jag coachat hittills och att jag fått ta del av era förändringar och hur det påverkat er. Vill du ha hjälp? Läs mer här om hur du anmäler dig. 

Frågor och reflektioner

Vad vill du lära dig mer om? Ställ din fråga eller ta del av mina tankar och reflektioner.

Vi vet vad vi ska äta men varför gör vi det inte?

Det går inte!

Är "sleep low" bra och vad är det?