Under träning

Varför är det så många som bara kör på vatten?

Tänker man att träningen tar mer då? Att det inte behövs? Jag orkar ju cykla ändå. Är man rädd för att få i sig för mycket kalorier? Jag vet faktiskt inte. Men du gör dig själv en otjänst.

Våga fylla på!

Under i stort sätt alla träningspass så behöver du fylla på med kolhydrater när du tränar. Men hur mycket ska du få i dig?

Vad innehåller sportdryck, gel och bars?

Innehållet kan variera stort. Och det gäller att du vet vad du ska titta efter så du får i dig tillräckligt under passen.

Gör din egen sportdryck

Att blanda sin egen sportdryck är enkelt och tar inte massa tid. Det är också billigt och du får optimal koncentration. 

Hur mycket behöver jag dricka?

Vätskebehovet är individuellt och beror givetvis på hur mycket du svettas ut. Att få i sig för lite vätska leder till sämre fysisk prestation men påverkar oss också mentalt, tex sämre beslutsförmåga, längre reaktionstid och nedsatt koncentration.