Vardagen har tuffat på under hela våren och nu kommer sommar och ledighet. Och kanske en känsla av att vilja släppa på alla band och måsten, och känna dig fri som en fågel för några veckor? Och då ryker alla goda föresatser vad gäller maten, nu rusar glass, alkohol, fika och ostbrickor in. Eller? Jag …
Det här tycker jag är superintressant. Vi vet vad som är bra mat på det stora hela och kan läsa oss till hur vi ska äta när vi tränar, vill gå ner i vikt eller uppnå något annat. Men ändå är det så många som inte gör det. Varför? Jag har ställt mig den frågan …
Det går inte! Nej, inte med den inställningen säger min 5-åriga dotter. Vi har tränat henne bra och man får smaka på sin egen medicin ibland. Men det är nyttigt. Att säga det går inte är bannlyst i vår familj. Att säga att något är svårt är ok, eller säga att man inte klarar det …
Laborera gärna med mängden kolhydrater och fett inför träning. Om du äter kolhydrater hela tiden kan du träna tuffare och därmed utvecklas snabbare än om man äter en kost med mycket fett och lite kolhydrater. Men det kan finnas fördelar med att ändå träna med låga mängder glykogen i musklerna, ”train low”, ibland (vilket du …